瘋瑜伽之能量瑜珈馬拉松

本來看到網頁上SPACE Yoga打出能量馬拉松的活動時
我居然沒有考慮就參加了
((((果然是個頭腦簡單想太少的傢伙))))
從小就是個莽撞的鄉下人 很容易衝動下了決定然後才開始想後果的
所以 一直無法建立一個自信的象徵
在大家的心目中一直是虎頭蛇尾個性的人(((煩)))

然後我發現這個活動必須在天母參加時
真的有點後悔
包括 謝董一開始就非常不看好 覺得我應該又是二,三天會打退堂鼓
友人也說"天母耶,不是在市區耶?你來的及嗎?";
強烈的質疑我頭袋有撞到
連自己都沒辦法肯定自己的決定時
SPACE的人員也沒給我有力的支持..........!_!
我接過三次他們打來確認的電話
很仔細的問我學過多久的瑜伽 以及是不是一定會來的詢問
我這人就是經不起人家激
SPACE是有踩到我的罩門　經過他們再三的確認之後
我當下堅定了我的意志　說什麼也不能缺席

能量馬拉松的玩法是　你必須天天到天母上一個小時的Power Yoga
中途不能遲到超過5分鐘也不能缺席
連續29天,從1/8 -2/5 天天晚上7:30
若期滿就可得到SPACE Yoga的三個月會籍以及精美的瑜伽禮物一袋

我就是看上那三個月的會籍　才會失心瘋發作
天天充滿鬥志(((果然是歐巴桑貪小便宜上身 -__-!!! )))

為了要做好萬全的準備 前幾天先試了一下交通工具的搭法
方案一:由公司直接坐公車685二段票可以直達天母
(((結果那幾天SOGO新館開幕685從我公司這段開始;是直行復興南路,
不誇張,那天我從教育大學到忠孝復興站居然塞了20 分....+好!此路不通+)

方案二:由科技大樓站坐木柵線到忠孝復興站轉板南線到台北車站
換淡水線到士林下車
走到士林官邸再轉285公車到天母
(((很複雜又很嚇人的轉法,
但他應該是最快的走法了可以避開塞車路段.... +坐了三種色的捷運,還要換公車+)

活動前一天我又試了方案二的走法,
但因為是從住的地方出來木柵線那段省略
但我是在板南線的到數第二站,
所以試起來的時間應該是跟從公司去有得拚
結果到天母的SPACE已經花了我1小時又15分了
,扣掉問人跟找公車站的時間
看樣子是要1個小時左右 ,單趟的花費是37元.....

果然是天母還比中壢遠的感覺
(((至少不用在下班時間的沙丁魚列車中求生存)))

1/8 活動正式開始,我6點下班沿路還競走加小跑步
因為早上還去上了哈達瑜伽,等到達SPACE天母店門口時已經感到腿軟了........
看到上面第一天照的大合照時還真得笑得很牽強
(未完待續)

瑜伽學習筆記-Power Yoga(7)

最近手掌邊緣有點痛
昨天終於去問了一下來上課的瑜伽師
原來自己是想用蠻力把背給推直
手掌雖然有十指張開牢牢的貼在地上
但施力點完全不對
這時老師用他的手掌貼住我的施力給我感覺
我覺得她真得是一個溫暖的瑜伽師
原來手掌的施力點有好幾塊
而我只是用手掌 是很可怕的事 再多練個幾回 可能會傷到手腕
還好 自己有發現不太對

這幾次的練習發現吸呼對動作有很大的幫助
很深沉的呼吸可以幫助肌肉放鬆
比較容易完成動作也比較不會用太多力
不然真的很容易肌肉疲軟
進步的很慢

我覺得主動也是進步的原因之一
雖然上課時瑜伽師會做三種不同強度的動作
她說只要任一個動作你覺得呼吸的很不順暢
就是這個強度對你來說太強了
你必須再下降一個強度停在那
但我不會一直停在那 我會去試看看自己的身體
上次可以做到C那這次我就要去試B
完全沒有偷懶和害怕
幾次下來 真得有感覺身體的變化
有發現其實自己的身體還蠻有潛力的
側烏鴉右邊可以上來了
(但昨天太開心,一下上去太快,下來時頭打到地板)
左邊還是要在練習

不曉得自己在樂觀什麼 但我真的感覺筋要開了
我的好日子要來囉.......

<<<<<<<<<<正確的手掌施力點>>>>>>>>>>

大眾臉事件

在台東唸書的時候
必須從家裡騎單車到校
所以單車一直是代步的工具
有時候下課跟住在台東縣的好朋友相載到客運車站之後
我再自己騎單車回家
然後 就會有莫名奇妙的路人
騎機車到我旁邊
"小姐,你是車頭魯肉飯的老闆娘阿x嗎..."
(呃!我確定他不是要搭訕,因為當時我壯碩的像菜市場阿姨)
一次就算了 但就約莫被問了三次
我決定下定決心
某天放學 ,到車頭魯肉飯去看看
一看到老闆娘 真得很難過 .....

然後來台北上班
也會有路人一直看我忽然站到我面前
問我是不是在那裡上班的xxx
嚇得我只好說我剛上來台北
不然就是之前在當sales時,
客戶就會說我是不是之前在某個什麼公司賣房子
一直到閃亮三姐妹出來後
猛然有一天,忘了是那個朋友大叫說
哇!你長的好像閃大姊
(呃................. /_\ 快來快來a我!)

隨著年歲的增長,現在比較沒有人認錯了
應該也是我常年上班通勤也大擺臭臉的關係
沒有人敢過來相認吧

然後最近去Space 上瑜伽
有天下課忽然 被某個大姊叫住
"小姐,你是不是邱雨婷..."
"呃!不是哦....."(我錯愕)

過了幾天她仍然很不死心
上課空檔又問了我一次
"你不是邱雨婷嗎那個明星邱雨婷...."
"呃~那個明星?"
"邱就邱啊于頭的于庭院的庭...."
"誰啊?"
"哦...長得好像耶..."
回家後我用google 查一下
原來是一個老牌演員
原來大眾臉老了之後 會有像老的人冒出來.....

到處都有好朋友

<<<<<<<<<<<<<<<強叔跟他的好朋友>>>>>>>>>>>>>>



昨天看到新來的瑜伽師時我笑了
他說手要給它美美的放下企
不管多麼的痛苦都要面帶微笑
很優雅的作任何的動作 這是他對我們的要求

看著他很優雅的動作跟故意要逗歐巴桑開心的口音
我的好朋友雷達又開始閃爍發出警示音
嗶嗶嗶
沒想到我開始練習瑜伽第一位遇到的男老師
還是好朋友系列 心裡真是又酸又澀

想起我高中時一手創辦的戲劇社
當時當紅的一姐 也是撐起整個戲劇社的要角
也是以反串紅遍台東各高中院校的MOMO
雖然他沒有明說這件事 但也知道他也是永遠的好朋友
接下來所遇到的很多男生
都在磨練我的好朋友雷達
還好 我這人一向都崇尚世界大同
對好朋友的接受度應該是比般人還要趕上時代很多

到底是什麼原因 讓我可以跟好朋友有相同的喜好跟邏輯
想了好幾年了 還沒有找到答案........

瑜伽學習筆記-Power Yoga(6)

忽然在做起Kakasana(烏鴉式)時心中還是有點竊喜
因為天生骨頭很硬 練瑜伽練很久了但感覺就是進步的很慢
但今天忽然又被Wawa當頭棒喝
他說若你的Kakasana一下可上去一下不行
'那表示你只是忽然捉到了你的平衡感用你的平衡在上去
當然每個人都喜歡看到完成式 知道自己會做多少完成式而開心
而過程才是重點 若核心有練到 其實做任何體位法都很容易'

我其實在練的過程中 自己都知道要自己調整姿勢
跟剛始練時最大的不同是 自己可以知道有沒有到位
自已可以調整自己的呼吸跟身體
我覺得這算是蠻大的進步了
通常要開始一個姿勢時 最重要的穩定 我已經可以做到
再來就是運用核心肌群 這點還要再努力
有自覺的練習 應該會比無知的摸索來的好一點

以前我會很緊張 覺得同樣是練習了快三年的人
人家可以做做到什麼花啦啦一票的體位法
而我自己能做到得郤很少
就會很急 很想進步 然後上課時會比別人有挫折
當大家可以做到一字劈時 可我連再打開個20 度都很難
那裡心情上的不甘 應該是練瑜伽最大的阻力
給自己身體的壓力太大 就會沒注意到身體反應的小細節
比如說 我最近發現我後腿筋很硬
好像是因為我長期走路姿勢用太多小腿的原因
沒辦法把身體折成三角 跟常年的駝背也有很大的關係
畢竟把身體弄成歪曲了那麼多年 要調回來
我想 只能比別人更勤奮 更努力才是

印度味兒

雖然我還沒有去過印度
但已經有很多次跟印度交手的機會
改過不少黑嘛嘛印度人的程式
跟吃了一些 黑嘛嘛那邊過來的怪怪小點心
還有看了不少黑骨精(這是讚美,黑又瘦到全身肌肉)的瑜伽書

TY 一直告誡我受不了印度人的種姓制度跟那些充滿階級意識的
菁英印度人
但 其實那個國家的人 不階級或不存在著自身既有的觀念
我們國家的笑貧不笑娼的觀念 又有好到那裡去
我想都是一些人 而不是所有人吧

反正我每次只要經過貨架上有ㄎ一ㄌㄚㄎ一ㄌㄚ亮晶晶的印度包裝時
購物蟲就會在我心中蠢蠢慾動
我很喜歡MAJOLICA MAJORCA的化粧品
也是因為他是一個咒語也很有印度風的關係吧!

那天去逛手創館 又發現了一個大家都在推的
香辛料發汗劑
據它說會 辣到一直發汗然後可以促進血液循環
看著他印度風的外包裝又在向我的錢包招手
發了狠 就給他買回去試試看
第一次試用 我加了二瓶蓋到我的克難泡澡桶大型置物箱中
加入約八分滿的水
很開心的跳進去
10分鐘過去~
15分鐘過去~
20分鐘過去~
只留下小小二三滴不情願的汗水......

郤留下滿滿一桶像CSI現場的紅色液體
原來它會讓你發汗的原因是
泡完後倒完一桶的紅色液體你還要把浴室刷乾淨
實在是會發了一身的汗......>"<

處處的肝溫~

我記得當我得知哇師兄要開始吃素加入慈濟的時候
我還狠狠的攻擊過他
其實我只是要確定他是不是真得準備好了
因為我當他是朋友 所以我要去試
然後在一次的喜宴時,我故意跟他說他若可以用筷子夾起桌上的小炸物
我就成為他第一個會員 然後讓他收(保護費)....哇哈哈
我就真得成為了他第一個收費的對象

很少說跟表明這件事 是因為不喜歡把這種事掛在嘴巴上
有時候也很想要分享 希望大家可以做一個手心向下的人
但任何事只要是勉強來的 就不會長久
所以 我就只是默默的做......

這幾年都有去社區參加慈濟的歲末祝福
每每看到每年播出的紀錄片時
心裡就會很舒坦 這麼亂的社會 還是有很多人天天無私的奉獻
雖然我只是付出自己很小的那部份
但每年得到的卻是買不到的真實感動

我覺得很可怕 世界好像要裂成二半了
有吃的很飽很撐的人每天在那吵鬧
也有吃不飽連學校午餐都付不出來的人 用肚子在撐日子
如果可以消除這一點點裂開的距離
我願意常常保持心裡的這一點善念 做個可以付出的人
就像以前有個老闆跟我說的事一樣
錢還可以解決的事情 就不算是嚴重的事.....


----最近練習瑜伽練的腦很空....好像有點在亂亂講,
我應該是快要"身心平衡"了吧.....(笑)
ps 謝謝哇師兄千里送油飯~肝溫

瑜伽學習筆記-Power Yoga(5)

<<<<<<<<<<<<<<<<Kakasana>>>>>>>>>>>>>>





今天的瑜伽師說 他正在看解剖學
因為他需要找到省力的瑜伽練習
發現 很多的瑜伽動作 都必須使用到核心肌群
不然只是空練而己


只會瑜伽動作練的更熟 然後有沒有辦法再往前進步
核心有練到 作很多動作都可以很得心應手
比如說做Adho Mukha Shvanasana的時候
用到的是下背部及肚子的核心
下背部要往下 然後前大腿要往下
肚子要往上提;


自己在做Adho Mukha Shvanasana腳不直
好像不是腿筋不夠軟 是前大腿沒有力
沒辦法用力的往下拉直的原因

所以今天我在作Adho Mukha Shvanasana的時候有用了肚子提氣的力量
沒想到居然可以短短的把Kakasana(烏鴉式)做起來
超棒的 原來我可以

這是我第一次聽到有人為了把瑜伽練好
而看解剖的書籍 我覺得好妙
我一般的閱讀也僅限瑜伽哲學跟瑜伽療法
我覺得 不管是從何時開始練瑜伽
我想 找得到的方式跟所得到的應該是都很不同

瑜伽學習筆記-Power Yoga(4)

*心中的玫瑰*

今天的練習人數 忽然的銳減
已經從20人剩下14 個人了 才開始沒多久
不知道大部份的人是為什麼來參加?看得出來有些是住天母有錢閒閒沒事的阿姨
上課時常會聽到的對話是:"偶今天企大頁高倒屋看到一鍋鑽借好美哦
要三十萬,亮晶晶縮!","你擦那保x品有效嗎?偶也要企高倒屋買..."
諸如此類的對話,還有幾個看得出來是來撐的學生....
而我自己 原本想要的是三個月的會籍跟免費的瑜伽練習

但練習到現在 ,其實這些對我來說已經可有可無了
身體的進步跟改變 反而是讓我比得到任何東西來的開心
今天是由我喜歡的Wa wa 的帶領
一開始的分享 居然在我唱頌OM 的時候
差點要哭出來 因為很感動 在開始後的第4 天
我居然沒有想要退出的念頭 只是一心一意的要完成這件承諾自己的瑜伽練習

難道這就是奧修說的：
阿伯亞沙（abhyasa）和拜拉格亞（Vairagya）；
阿伯亞沙意味著經常性的內在練習，而拜拉格亞意味著不執著、沒有欲望。

天天的持續的練習 居然讓我的心中開出了一朵玫瑰

瑜伽學習筆記-早安!哈達(1)

為了要訓練自己早起 發了狠把瑜伽課調到大早
第一天上早課
因為太早去,活動中心連燈都還沒開,
還被打掃的阿桑嚇到 ........
嗯 ~還算是個好的開始 至少去年下半年 通常平均起床的時間
是 8:30.......

第一天因為寒流來 身體是冷的
整個人僵到一個不行　因為沒上過張老師的早課
一開始就被她操到嚇到
不知道其他同學　是因為習慣了還是都很厲害
暖身暖太快　身體還沒有熱　就開始折拜日式
有好幾次　都很怕受傷　只好自己慢慢作
看到隔壁的媽媽們　呼呼哈嘻的跟上速度

看來自己要再加油了

下一回　一定先把身體暖好　再來上課　

瑜伽學習筆記-Power Yoga(3)

power 的第三天,感覺比較可以控制自己的身體及呼吸
開始在30度的空氣中 覺得自在
今天的瑜伽師一開始就說明要大家放心
讓大家好過點
所以 在心裡上我覺得自己真的有點放鬆
不過整個前彎時 感覺後腿筋 正在撕裂般疼痛
由於還有很多天要練習
自己對身體變得有點偷偷的放水
有些姿勢 真得是沒有到位
但在做Adho Mukha Shvanasana(下犬式)時背倒是很仔細的向下壓
有給自已壓力
因為老師的速度上放的很慢 由慢到快
我跟的算不錯 肌耐力明顯的有在增加
做變化式時整個人倒向一邊可以只用一隻手的力量撐著身體
然後今天是小抖 算是從抖到不行的往前進步中
(不過還是要再瘦一點,不然我覺得我自己會練到弄斷手吧:P...哈哈哈)

今天沒有很爆汗 但是覺得做完練習整個人變得很輕
思路很清楚

整個人在坐了一小時車回到家時 身體還是熱的
好感動


OM.............

瑜伽學習筆記-Power Yoga(2)

* 大師在微笑 *
這個人是BKS Iyengar



因為那個來有點不適
先用暖暖包在肚子敷了很久 很怕今天的課上起來會有狀況
身體的狀況不是在我意料之中的
也怕自己會成為第二個昏倒的人
所以 在去上課的途中 給自己的心理打氣了好一陣子
用意念去強化(嘻)

昨天到達教室時換好衣服還有二十分鐘
就自己先觀察一下周遭
發現Space在很多地方還蠻貼心的
包括沖澡的強力水柱 可以稍稍舒緩上完課還有點緊張的雙肩
還有設置閱讀區 書不多但還算精
因為 該有的原文書跟想不到的中文書都有
還開放會員可以借閱 真的不錯
閱讀區放置了好幾張Pattabhi Jois的照片
擺著印度的花環
看著正在對我微笑的大師我跟自己說
我今天雖然狀況不好 但我一定可以放下這些身體的不適
完成今天的練習 (^_^)

今天來上的瑜伽師是wawa
她看起來好年輕 好像是剛出社會的小女生
但一開始練習時的冥想練習
她就讓我很吃驚
他用瑜伽哲學的開場白 真得句句打住了
還在擔心我身體的我自己
她說每次的瑜伽練習就在反應你今天的能量
跟吃的好不好睡的夠不夠想法正不正面有很大的關係
必須要先放下在執著的那顆心
才有辦法往前進
並且她在OM 完之後還祝福我們
就像是一個年輕的瑜伽行者
並且身心力行

果然大師開始對我微笑
身體也漸漸進入佳境......

那媽斯茶..............

瑜伽學習筆記-Power Yoga(1)

學了很久的瑜伽,終於有人問我學的是什麼派系
應該是Hatha吧 我想
雖然 社區中的老師為了大家的身材(嘻)
也多少會加了一些提拉皮斯
我想因為需求不同 所以也不那麼的Hatha.....

對於新開的Space yoga 多半來自媒體的印象
傳說中的六星級瑜伽中心
看了網站上的簡介 是走很像SPA 的路線
高級的SPA 館的長相 看起來還蠻有意思的

昨天去上的課是Power Yoga　這堂課我在加州有上過一次
因為那時沒有先作功課　以為很簡單　
沒想到一開始掐度朗嘎時　就開始呈現半昏迷狀態
應該是自己　要聰明點看到滿坑滿谷的男的時
就應該要小心一點才是
才上了二十分就爆汗到不行　還雄雄以為是在選手訓練
後來上網查了一下才發現
原來Power Yoga的阿祖是Ashtanga Yoga　
難怪哦 不停的來一堆以為是在參加李棠華特技團的動作
讓人非常的傻眼

話說回來,Space Yoga 的整體感覺還不錯
很安靜 一進去特意營造出來的禪味讓人很放鬆
只是他要在門口脫鞋的標示很不明顯
讓趕著上課的我 有點手忙腳亂(真的是鄉下人)
然後 很特別的是 整個空間跟教室的燈光很柔和
滿室的精油味 沒有過份的搶味 只有很淡很淡的飄在空氣中
這點也有加到分
教室中還擺著 蠟燭 感覺好像要進行一種儀式的樣子
跟一般的教室真的很不同
但有點 太過的驕情

今天來上的Vicky瑜伽師
我看了一下她的經歷有舞蹈的底子
難怪整個人非常的有味道
講話很有Power
呼吸很有Power
一開始很慢的跟你說明這堂課的用意
不像在其他的健身中心上這種課時 就很像在訓練堂
一開始就很競速
而且我才知道 室內的溫度保持在三十度
不是要讓人流汗 是要先溫暖身體
讓身體在做動作時可以很快的進入而減少受傷(^_^)
在每個inhale 跟exhale的中間老師會說listen
我在想為何要listen 後來才知道listen 是要在動作時
聆聽自己的呼吸 隨時要保時自己平緩而有力的呼吸是非常重要的
我沒有在三十度的空氣中上過課
有一二次差一點要昏倒
才發現自己有閉氣的習慣
在上Hada時沒有注意到的事情 還差點害了自己
然後在一連串的掐度朗嘎之後 真的有人昏倒了
我想還好我後來有幾次大呼吸 不然......

上完了 第一天 還沒有感覺到大能量在身體裡面流串
大部份是肌肉酸痛跟昏眩感
但大量流汗的感覺之後還真得很舒服
好像前一次醬大流汗是參加完接力賽跑的事了吧....